甘肃省体育运动学校心理辅导团队致所有学生和家长的一封信
2021-10-25 17:54
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最近几天，疫情的反复打乱了我们原本的学习训练和生活节奏，此时你或许会产生沮丧、烦躁，焦虑甚至担心、害怕的情绪，其实这些情绪都是疫情来临时正常的反应。为了减少因为疫情带来的焦虑与紧张，我们应该积极做好心理调试，更好地适应目前的生活。
疫情来袭，不能避免有负面新闻，不实信息会给我们的生活与学习训练带来困扰，会引起情绪的波动，干扰我们正常的生活。我们要正确对待来自方方面面的信息，不道听途说，不听信谣传，不收听和观看不实报道，从正规途径获取真实信息，减少负面信息对自己情绪的影响。此时我们更应该刻意地多去关注生活中的美好事物，给自己增加积极的元素。品味美好有很多方法，比如和老师教练及同学们坐在一起，聊聊以前的美好经历，翻开相册，通过一张照片聊一聊难忘或有趣的精彩瞬间。
调节情绪的第一步，就是能够识别出各种情绪，疫情来袭，除了沮丧、烦躁和害怕，我们还会产生很多情绪，这些情绪需要我们不断地自我觉察，因为能够识别的情绪越多，我们就越能够清晰、准确地表达情绪，这是处理情绪的开端。能表达才能沟通，才能想办法。有时，仅仅是表达出来，情绪就缓解了一半。每个人都会产生负面的情绪，心理学告诉我们，情绪并没有好坏之分，无论是哪种情绪都应该被拥抱和接纳，静下心来和它好好待一会，想想为什么会有这样的情绪，只有真正地了解产生情绪的根源，才能接受情绪，才能与情绪共处，才能找到应对不良情绪的方法。
交流是有效释放情绪的一种方式。我们要通过采用多与老师教练以及与同伴交流等不同的人际交流方式，释放自己的情绪。如果你感觉不能自我调节情绪，建议多与老师教练及同学彼此陪伴，寻求他人的帮助，说说平时很少说的心里话，让浓浓的友情温暖心灵。教务科党支部的“心灵小屋”大门，永远向大家敞开，每一位暖心的老师，都是你们的忠实朋友！
我们良好的兴趣爱好，除了益智休闲，陶冶情操，还可以抚慰心灵。请大家培养和利用好自己的兴趣爱好，当你沉浸在自己的兴趣爱好活动当中，全神贯注体会愉悦心情的时候，就会自然而然地忘记所有负面情绪。心理学家把这种感觉成为“酣畅感”和“快乐的源泉”。
对于同学们来说，因疫情我们在相对封闭和限制的活动范围里，让我们暂时的失去了平日的“自由”，可能会产生躯体、认知、情绪、行为等多方面的反应。但这也是对自我管理能力的一次考验和锻炼。在充分休息的同时，要避免昼夜颠倒、睡懒觉、沉迷手机或网络的行为，要做好时间管理，保持合理有序的作息节奏。
当前抗疫的关键时期，同学们请列一个令自己感到愉悦而有收获的学习清单，并有计划地执行它。看书、有效率地完成作业，拓展阅读，养成多读书，读好书的良好习惯，练习字帖，适当预习新课等，都是不错的选择。
疫情迫使我们直面生命中的不确定，重新思考它的价值和意义，疫情也让我们更加珍惜生命、敬畏生命、保护生命、热爱生活。我们应该心存希望，凭借智慧与勇气面对疫情，要相信疫情过后，天空依然湛蓝，生活依然灿烂！
为保障非常时期我校全员心理健康，从10月25起我校心理辅导团队特面向我校广大学生、家长、教师开通心理援助咨询，提供心理咨询服务。让我们一起携手向前，共克时艰！
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